دانش اموزان گاهی در هنگام امتحانات و ازمون ها دچار استرس شدید و اضطراب های کاذب میشوند که به طور مستقیم تاثیرات منفی بر عملکرد آنان دارد. درصدی از استرس برای انسان ها کاملا طبیعی است و گاهی حتی محرک خوبی ست اما درصد بالای آن که انسان را دچار مشکلات روحی و جسمی میسازد، هیچگونه فایده ای نخواهد داشت. بنابراین دانش اموزان باید راهکار هایی برای کاهش استرس داشته باشند تا با استفاده از آنان بر استرس خود غلبه کرده و فضای مناسب تری برای خود فراهم سازند تا در ادامه به نتیجه ی بهتری هم دست پیدا کنند. استفاده از غذاهای مفید و سالم و در وعده های منظم میتواند سوخت و ساز بدن را منظم تر کند و استفاده ی کمتر از فست فود ها میتواند کمک کننده باشد و عملکرد بدن و مغز را بهبود ببخشد. ورزش کردن نیز امری موثر است که بدن را آماده تر میکند تا در حالت سالم تری قرار بگیرد . دانش اموزان میتوانند برنامه ی منظمی برای ورزش خود داشته باشند تا حتی با حرکات ساده نیز بدن خود را سرحال نگه دارند. دانش اموزان میتوانند برای غلبه بر استرس و سنجش سطح تسلط خود برا مطالب ، از خود امتحان بگیرند و صادقانه به آن پاسخ دهند تا در صورت بروز مشکل بتوانند مجددا مطلب را مطالعه کنند . علاوه بر این دانش اموزان باید بدانند که میتوانند در کنار یک برنامه ریزی موثر و مرتب ، تفریحات سالم را نیز داشته باشند تا روحیه ی آنان به خوبی حفظ شود . اما نباید فراموش کرد که تفریحات نباید تا حدی زیاد باشد که به آسیب جدی به برنامه ی درسی آن ها بزند و یا آن ها را از مطالعه باز دارد . دانش اموزان میتوانند فعالیت های مورعلاقه ی خود را در کنار درس ، در پی گیرند و با استفاده از آن ها روحیه ی خود را به خوبی حفظ کنند .استرس و اضطراب در طولانی مدت باعث مشکلات روحی و جسمی جبران ناپذیری خواهد شد اما میتوانیم با راهکارهای بسیار ساده از بروز این مشکلات جلوگیری کنیم تا در آینده ضربه ای به دانش آموز وارد نشود. دانش اموز باید علاوه بر تلاش برای رسیدن به تسلط بر تمام دروس و بودجه بندی های آزمون، به خودشناسی نیز برسد و بداند که اضطراب هایش چگونه برطرف میشوند و با استفاده از آن ها خود را در محیطی آرام قرار دهد تا هم تمرکز بیشتری داشته باشد و هم نتیجه ی بهتری کسب کند .

نویسنده : فاطمه فرمانی