مقدمه
یکی از مهم‌ترین موانع تمرکز در دوران امتحانات، استفاده بیش از حد از گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی است. در این مقاله یاد می‌گیرید چطور با این مسئله برخورد کنید.
تأثیر منفی گوشی موبایل بر تمرکز
تحقیقات نشان داده‌اند که چک کردن مداوم گوشی باعث کاهش تمرکز، یادگیری سطحی و افزایش اضطراب می‌شود.
راهکارهایی برای کاهش استفاده از موبایل
استفاده از اپلیکیشن‌های محدودکننده مثل Forest یا Focus To-Do
خاموش کردن اعلان‌ها یا گذاشتن گوشی در حالت پرواز
قرار دادن گوشی در اتاق دیگر هنگام مطالعه
جایگزین‌های مفید برای وقت‌گذرانی در گوشی
گوش دادن به موسیقی بدون کلام هنگام مطالعه
پیاده‌روی کوتاه برای استراحت ذهن
یادداشت‌نویسی با قلم و کاغذ به‌جای تایپ
پاداش به خودتان بدهید
بعد از هر دوره مطالعه موفق، زمانی کوتاه برای چک کردن گوشی در نظر بگیرید. این کار باعث ایجاد انگیزه و حفظ تعادل می‌شود.
جمع‌بندی
در ایام امتحانات، مدیریت استفاده از موبایل و شبکه‌های اجتماعی یک مهارت کلیدی برای موفقیت است. اگر بتوانید این حواس‌پرتی‌ها را کنترل کنید، تمرکز بیشتری خواهید داشت و نتیجه بهتری می‌گیرید.
پاسخ دهید