* به کمک این تکنیک بر روی یک هدف مشخص متمرکز میشویم.

* از پرش فکری جلوگیری می کنیم.

*این تکنیک باعث میشود تا از اتلاف وقت و انرژی جلوگیری شود.

*با کمک این تکنیک بازدهی بالاتری خواهیم داشت.

برای استفاده از این تکنیک به چیزی به جز یک تایمر نیاز نداریم.

چگونه از این تکنیک استفاده کنیم؟

1) یک وظیفه مشخص انتخاب کنید. مثلا مطالعه یک فصل از از ریاضی برای امتحان.

2)تایمر را روی 25 دقیقه تنظیک کنید و شروع به مطالعه کنید.

3) در ازای هر 25 دقیقه، 5 دقیقه به خود استراحت دهید.

4) اگر تا 4مرحله، یعنی 4 بار 25 دقیقه این وظیفه مشخص را انجام دادید، یک استراحت کلی

به اندازه 15 الی 30 دقیقه به خود بدهید.

نوع و نحوه استراحت شما در بازه های 5 دقیقه ای و 15 الی 30 دقیقه ای اهمیت دارد!

پیشنهاد میشود برای بازه 5 دقیقه ای، استراحت های کوتاه مدت و راحت مانند آب نوشیدن، نرمش کردن یا قدم زدن انجام شود. برای این بازه  استراحت هایی که به زمان احتیاج دارند مانند خوابیدن یا استفاده از فضای مجازی کاربردی ندارد. اما برای بازه 15 الی 30 دقیقه ای کاری را انجام دهید که به شما انرژی بسیاری میدهد. مانند کاری که دوست دارید.

نویسنده : امیر اسلامی