با توجه به این که ممکن است این موضوع برای بسیاری از ما پیش بیاید و مانع مطالعه‌ی مفید و مداومِ ما شود، راهکارهایی برای شما ارائه شده است که با رعایت آن‌ها تا حد زیادی می‌توانید در هنگام مطالعه، شاداب و پرانرژی باشید:
از مطالعه‌ی پراکنده و نامنظم خودداری کنید. مطالعات شما باید مشخص، با برنامه‌ریزی منظم و در زمان‌های مناسب باشد.
یک برنامه‌ریزی مدون برای تمام کارهایتان در نظر بگیرید. هدف این نیست که تمام کارهایتان را دقیقا طبق ساعت انجام دهید، بلکه می‌توانید امور خود مانند خواب، مطالعه، ورزش و … را بر اساس نظم و برنامه ریزی، تا حدی سامان دهید.
در مکانی که خیلی گرم یا خیلی سرد است درس نخوانید. دمای مکان مطالعه باید موجب شادابی شما شود و به شما انرژی ببخشد.
نشستن صحیح در هنگام مطالعه بسیار مهم است. اکثر مشاوران تحصیلی و پزشکان توصیه می‌کنند که اصلا به صورت خوابیده درس نخوانید و مدل نشستن شما طوری باشد که ذهن شما را هشیار و متمرکز نگاه دارد.
پرخوری نکنید. دقت داشته باشید که خوردنِ بیش از حد موجب سنگینی و خواب‌آلودگی شما می‌شود.
برای ثـبـت نـام آزمـون قـلـم چی کـلیـک کـنید
برای مشاوره رایگان آزمون قلم چی کلیک کنید
برای مشاوره رایگان آزمون قلم چی کلیک کنید
قدم بزنید. وقتی که احساس بی‌حوصلگی و خواب‌آلودگی می‌کنید، با یک پیاده‌روی نسبتا تند، انرژی و هوشیاریتان را افزایش دهید.
برای رفع خواب‌آلودگی مدتی کوتاه از فضای مطالعه خارج شوید. این کار و قرار گرفتن در یک محیط جدید، سطح هشیاری شما را افزایش می‌دهد.
یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب‌آلودگی بگیرید.
شب‌ها خواب کافی داشته باشید. این اشتباه در بین برخی از دانش‌آموزان پیش می‌آید که شب را به دلیل این‌که سکوت بیش‌تری دارد، برای مطالعه انتخاب می‌کنند. اما باید توجه کنید که این کار سبب به هم خوردن سیستم بدنی و ذهنی شما می‌شود.
فعالیت‌های بدنی کوتاه بین مطالعه را فراموش نکنید. سعی کنید در هنگام مطالعه، در فاصله‌های زمانی کوتاه، فعالیت‌های بدنی مختصری داشته باشید. ورزش‌های کششی خواب‌آلودگی و خستگی را از شما دور می‌کنند.
مطالب مرتبط
- 23 دانشگاه ایران در زمره 1 درصد دانشگاه‌های برتر جهان هستند
- مهندسی شیمی از نگاه نسیم افضلی (دانشجوی دانشگاه تهران)
- ه یا ِ در آخر کلمه- دوم دبستان
- قهرمانان هم اشتباه می‌کنند
- فیلم گفتگو با محمدرضا بهمنی رتبه 6 تجربی درباره‌ی سایت کانون
- شرکت در کنکور هنرستانی‌ها به شرط دادن امتحانات نهایی
- بارورسازی ابر چیست و چگونه انجام می‌شود؟
- مصوبات جلسه شورای سنجش و پذیرش دانشجو درباره کنکور 98 و 99
- سارا کمالی رتبه 2 کنکور: کشف روش‌های بهتر
- فیلم: منابع و روش مطالعه فرنوش فخار ، رتبه 4 کشوری انسانی 97
برای ثـبـت نـام آزمـون قـلـم چی کـلیـک کـنید
برای مشاوره رایگان آزمون قلم چی کلیک کنید
برای مشاوره رایگان آزمون قلم چی کلیک کنید
